W pracy spędzamy znaczną część swojego życia. Dlatego ważne jest, jak się w niej czujemy. W ostatecznym rozrachunku tworzenie i praktykowanie radości w życiu zawodowym sprowadza się do dokonywania wyborów.
Twoja zdolność do tworzenia i praktykowania większej radości w życiu zawodowym będzie większa, jeśli w sposób świadomy zdecydujesz się:
- zwracać uwagę na dobre rzeczy, zamiast skupiać się na tym, co takie dobre nie jest;
- urealnić swoje oczekiwania wobec rzeczywistości, rezygnując z fantazji o doskonałości;
- nakierować swoją energię na działanie i eksperymentowanie zamiast na bezczynność i prokrastynację;
- tworzyć granice, które pozwolą ci poświęcać więcej czasu na to, co ważne w twoim życiu, zamiast pozwalać się ciągnąć w wielu różnych kierunkach;
- dostrzegać potencjalną radość w każdej sytuacji, zamiast skupiać się na smutku;
- aktywnie zmieniać historie, które sobie opowiadasz, zamiast wierzyć, że te dotychczasowe są prawdziwe;
- przyjmować osobistą odpowiedzialność za swoją radość, zamiast pozwalać innym ludziom mieć nad nią kontrolę;
- budować własną ścieżkę kariery, zamiast podążać nakreślonymi przez innych szlakami;
- zmieniać swoje myślenie i działania małymi krokami, zamiast zakładać, że wszystko może się zmienić z dnia na dzień;
- odpuszczać sobie pewne rzeczy, tworząc przestrzeń na nowe, zamiast trzymać się mrocznej, pełnej smutku ścieżki.
A skoro o odpuszczaniu mowa, przyjrzyjmy się, w jaki sposób możesz to zrobić. Możliwe, że chcąc stworzyć przestrzeń dla radości w swoim życiu, będziesz musiał odpuścić sobie pewne rzeczy. Chodzi o to, co już ci nie służy i tylko niepotrzebnie cię obciąża. Być może to rzeczy w twoim umyśle, takie jak historie, które sobie opowiadałeś, a które są już nieaktualne, lub twoje oczekiwania, które są poza zasięgiem, a nawet twoje podejście do tego, ile czasu potrzebujesz, aby osiągnąć radość. Dlatego zadaj sobie poniższe pytania:
- Co być może powinieneś sobie odpuścić?
- W jaki sposób pomagało ci to do tej pory?
- Co się zmieni, gdy sobie to odpuścisz?
Biorąc pod uwagę odpowiedzi na te pytania, rozważ skorzystanie z jednego z trzech działań, które pomogą ci odpuścić.
Odrzuć to. To działanie dotyczy wszystkiego, co musi definitywnie zniknąć z twojego myślenia/działania:
- Zapisz na kartce wszystko, czego chcesz się pozbyć.
- Podaj argumenty, dlaczego powinieneś to zrobić.
- Podrzyj kartkę, przepuść przez niszczarkę, wyrzuć.
- Powiedz sobie, że tego już nie ma.
- Powtarzaj tak często, jak to konieczne (to nie jest cudowne lekarstwo, które wystarczy wziąć tylko raz)!
Naciśnij przycisk pauzy. W przypadku rzeczy, do których możesz chcieć wrócić, ale o których nie chcesz zbyt wiele myśleć/o które nie chcesz się martwić/którym nie chcesz poświęcać teraz czasu:
- Zapisz na kartce wszystko, z czego chcesz na pewien czas zrezygnować.
- Zapisz argumenty, które za tym przemawiają i przybliżoną datę, kiedy możesz chcieć to odzyskać.
- Znajdź pudełko, teczkę, miejsce, do którego nie masz zbyt łatwego dostępu.
- Włóż kartkę do pudełka, napisz na wieczku datę, przed którą do niego nie zajrzysz.
- Odłóż pudełko na wyznaczony czas.
- Kiedy nadejdzie określona data, dokonaj wyboru, czy chcesz ponownie otworzyć to pudełko, czy może jeszcze nie.
Przegadaj to. W przypadku wszystkiego, w czym potrzebujesz pomocy:
- Znajdź zaufanego kolegę, przyjaciela, doradcę lub członka swojej drużyny.
- Porozmawiaj z nim o tym, z czego chcesz zrezygnować.
- Poproś o pomoc i wsparcie.
- Przyjmij rady.
- Wykorzystaj rozmówcę jako osobę, która pomoże ci dotrzymać zobowiązania.
Zastanów się nad powyższymi radami i wprowadź je do swojego życia zawodowego, a z pewnością zwiększysz swój poziom zadowolenia.
Adam Kubicki
adamkubicki@indus.com.pl
